孕媽媽吃粗糧好處多
發(fā)表時(shí)間:2013-12-03 14:30:47 作者:軒藝農(nóng)業(yè)
黑龍江雜糧指出,相對(duì)于其他食物,粗糧里B族維生素?fù)p失少。孕媽媽吃粗糧可以少受便秘困擾。不過(guò),因?yàn)榇旨Z里含有比較豐富的纖維素.而人攝入過(guò)多纖維素,可能影響對(duì)微量元素的吸收。例如,燕麥片如果和用于緩解孕媽媽貧血的補(bǔ)鐵劑一起吃.或者和補(bǔ)鈣劑一起吃.就會(huì)影響孕媽媽對(duì)鐵、鈣的吸收;在吃奶制品時(shí)如如果吃纖維素含量比較高的粗糧,也會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。此外,大量纖維素的攝入還會(huì)影響人體對(duì)脂肪、膽固醇的吸收。
所以,孕媽媽?xiě)言衅陂g適當(dāng)補(bǔ)充粗糧是好事,但要注意不能和奶制品、補(bǔ)充鐵或鈣的食品或藥物一起吃,中間最好間隔40分鐘左右。如吃燕麥片后,最好在餐后40分鐘左右再補(bǔ)充鐵劑或鈣劑。
黑龍江雜糧提醒
孕媽媽經(jīng)常吃玉米可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合癥,肝膽炎癥以及消化不良等癥,還可以增強(qiáng)體力及耐力,能夠有效的防治“妊娠巨幼紅細(xì)胞性貧血”,常吃紅薯能使皮膚白嫩細(xì)膩,防治心血管的脂肪沉淀,預(yù)防心血肝疾病。糙米也非常適合孕媽媽食用。